डिजिटल बीड प्रतिनिधी

राज्यात सध्या उन्हाळ्याचा तीव्र तडाखा जाणवत असून पुढील काही दिवस तापमानात मोठी वाढ होण्याची शक्यता हवामान खात्याने व्यक्त केली आहे.

२९ एप्रिल ते १२ मे या कालावधीत विशेषतः दुपारी उष्णतेची तीव्रता अधिक राहणार असून नागरिकांनी सकाळी १० ते दुपारी ३ या वेळेत शक्यतो घराबाहेर पडणे टाळावे, असे आवाहन प्रशासनाकडून करण्यात आले आहे.हवामान विभागाच्या अंदाजानुसार, राज्यातील अनेक भागांत तापमान ४२ ते ४५ अंश सेल्सियस दरम्यान पोहोचू शकते. काही ठिकाणी उष्ण व दमट हवामानामुळे ‘हीट इंडेक्स’ अधिक जाणवू शकतो. त्यामुळे उष्माघात (Heat Stroke) होण्याचा धोका वाढतो. लहान मुले, ज्येष्ठ नागरिक आणि आजाराने ग्रस्त असलेल्यांनी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.

उष्माघात टाळण्यासाठी काय कराल?तज्ञांच्या मते, उष्णतेच्या लाटेत शरीरातील पाण्याचे प्रमाण झपाट्याने कमी होते. त्यामुळे दिवसभरात भरपूर पाणी, लिंबूपाणी, ताक, नारळपाणी यांसारखे द्रवपदार्थ नियमितपणे घेत राहणे अत्यावश्यक आहे. शक्यतो हलके, सैल व फिकट रंगाचे कपडे वापरावेत. बाहेर पडताना टोपी, गॉगल किंवा छत्रीचा वापर करावा.जर एखाद्या व्यक्तीस चक्कर येणे, डोके दुखणे, घाम न येणे, त्वचा कोरडी होणे किंवा उलट्या होण्याची लक्षणे दिसली, तर त्वरित सावलीत आणून थंड पाणी द्यावे आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

घरात राहूनही घ्या काळजीघरातील वायुवीजन योग्य राहील यासाठी खिडक्या व दरवाजे उघडे ठेवावेत. एसी वापरत असल्यास तापमान २४–२५°C दरम्यान ठेवणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते. तसेच सतत एसीमध्ये न राहता काही वेळाने नैसर्गिक हवेतही वेळ घालवावा.वीज उपकरणांचा वापर करताना ओव्हरलोड टाळावा. विशेषतः उन्हाळ्यात विजेचा वापर वाढत असल्याने मीटरवर जास्त भार टाकणे टाळणे आवश्यक आहे.

वाहन वापरताना घ्या विशेष खबरदारीउन्हात उभी असलेली कार किंवा दुचाकी खूप गरम होते. त्यामुळे वाहनात ज्वलनशील किंवा दबाव असलेल्या वस्तू ठेवणे टाळावे. जसे की:गॅस लायटरकार्बोनेटेड पेये (सॉफ्ट ड्रिंक्स)परफ्यूम किंवा स्प्रेबॅटरी असलेली उपकरणेया वस्तूंमुळे अपघाताचा धोका वाढू शकतो. शक्य असल्यास वाहन सावलीत पार्क करावे आणि प्रवास करताना टायरमध्ये योग्य हवा ठेवावी.

प्राण्यांपासूनही सावध रहाउष्णतेमुळे साप, विंचू यांसारखे प्राणी थंड जागेच्या शोधात घराजवळ किंवा बागेत येण्याची शक्यता असते. त्यामुळे परिसर स्वच्छ ठेवावा आणि रात्रीच्या वेळी विशेष काळजी घ्यावी.

आहारात काय घ्याल?उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देणारे पदार्थ खाणे फायदेशीर ठरते. दही, ताक, बेलफळाचा रस, फळांचे ज्यूस यांचा आहारात समावेश करावा. तिखट, तेलकट आणि जड अन्न टाळावे.

अफवांपासून सावध रहासोशल मीडियावर फिरणाऱ्या काही संदेशांमध्ये अतिशयोक्त किंवा चुकीची माहिती दिली जाते. उदाहरणार्थ, ५०–५५°C तापमान किंवा मोबाईल फुटण्याचा धोका यासारख्या गोष्टी अधिकृतरीत्या पुष्टी झालेल्या नाहीत. त्यामुळे नागरिकांनी केवळ अधिकृत स्रोतांवर विश्वास ठेवावा.

प्रशासनाचे आवाहनप्रशासनाने नागरिकांना सतर्क राहण्याचे आणि आवश्यक ती खबरदारी घेण्याचे आवाहन केले आहे. विशेषतः दुपारच्या वेळेत बाहेर पडणे टाळावे आणि अत्यावश्यक काम असल्यासच घराबाहेर जावे.